Além de exercícios físicos e dieta ainda existem algumas maneiras que auxiliam no processo para perder peso. Os shakes é um ótimo aliado para as mulheres que estão querendo perder uns quilinhos a mais. Eles possuem os nutrientes e vitaminas necessários para manter o corpo equilibrado e sadio, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo.
Além disso são de baixa caloria e inibem o apetite de forma natural. Manter o hábito de tomar um copo de shake todos os dias, fará muita diferença para quem quer perder peso com saúde. Você pode preparar vários shakes de vários sabores, tem para todos os gostos.
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Receitas de Shake para Emagrecer
Existem vários preparados prontos de shake no mercado para comprar, mas é possível fazer o seu próprio shake em casa. Substitua uma refeição todos os dias por um copo (250ml) de shake. Fazendo isso por uma semana é possível perder até 2 kilos.
Shake de banana
Ingredientes:
- 200 ml de leite de soja light;
- 01 banana média;
- 01 ameixa seca sem caroço;
- 01 colher de chá de mel ou sucralose para adoçar;
- 01 colher de sopa de aveia em flocos;
- 01 colher de sobremesa de linhaça;
- Quem quiser pode adicionar algumas pedras de gelo
Modo de preparo: Pegue o liquidificado e bata todos os ingredientes, tome em seguida.
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